Gå på vandringstur i sommar

Av Elin Elderud

VÄSTRA ÖSTERGÖTLAND Att vandra är ett bra sätt att både få en stunds motion, samtidigt upptäcka naturen och sänka stressnivåerna.Ta en vandringstur i sommar, vi har listat tips på vandringsleder i Boxholm, Mjölby, Motala, Vadsten och Ödeshög.

Östgötaleden ringlar sig runt landskapet och det finns runt 100 olika etapper att gå. Det finns längre eller kortare sträckor och du kan såklart koppla ihop flera och ta en riktig långtur med övernattningar. Hela Östgötaleden är cirka 1400 kilometer lång. Vill du ha samma start- och slutplats finns det 30 olika rundslingor att välja på längs med Östgötaleden.

Vandringssajten vandra.se listar bra tips som man kan ha nytta av.
Välj en vandringsled som passar din konditionsnivå och förväntningar. Välj också vandringsskor i god tid före din vandring så att du hinner gå in dem och vet att de passar, även viktigt att ha bra strumpor. Testa vad som passar på korta turer innan du ger dig ut på längre sträckor.
Ska du övernatta eller gå längre sträckor är det bra att övningsvandra med packning, då märker du om du belastar för hårt och har packat för tungt. Välj en ryggsäck som passar din kropp.
Stavar kan underlätta och avlasta knä och leder. Drick ofta men liten mängd varje gång. Ha gärna något energirikt tilltugg. Ha koll på vädret så det inte slår om längs vägen. Pausa regelbundet. Gå i 50 minuter och vila i tio kan vara ett bra tips.




ELIN ELDERUD